co wtedy

[...] przeczytac i zastosowac-nie ukladac nowych dziwolagow. pocwicz takim prostym planem z minimalna objetoscia kilka tygodni,przyjdz i napisz,czy juz wszedles na obroty,czy nie-wtedy bedziemy myslec,co dalej. "...ja ogólnie też chciałem TRAKTOR tak spokojnie to zacząć po przerwie..." na spokojnie,to wlasnie mozesz na kazdej sesji zrobic tylko sam [...]

czyli konkretnie co polecacie mi ? cos na nie wiem moze i to szybsze zasniecie poprawiona jakosc snu i regeneracja bo z tym ciezko(mam tak np ze sie budze po 5 razy na noc albo i wiecej) a wtedy mam czesto takie napady glodu ze sie nie kontroluje... :(

Danone, można oczywiście brać 5 tabletek przed każdym posiłkiem, ale to dawka dla wyczynowców i na ich kieszeń. Brałbys wtedy 25 tabl. dziennie, co daje już ponad 57g aminokwasów. Myślę że dla amatora wystarczą 2-3 tabl. przed każdym posiłkiem. SONBATY

Ze mnie tak samo.Najgorzej w autobusie a jak pot do oka wleci to wtedy mozna plakac.Ogulnie to co teraz sie dzieje na dowrze to normlanie masakra.

ale tak wsumie to wiekszosc z nas tak mialo ze bało sie przylozyc na zywo komus, ja tak mialem do 2klasy technikum potem poznałem duzych wyrosnietych kolegow i wtedy już wiedziałem jak pierd... raz a porzadnie, chociaż sam musiałem się przełamać ale w sytuacji bez wyjscia musiałem coś wybrać :-) ale jak dodam teraz alkohol to takie sytuacje [...]

[...] powiedziec czy moge brac GM do sniadania lub wypijac po sniadaniu jesli w sniadaniu mam 50g tluszczy??? slyszalem ze powinno sie brac GM naczczo ale wszyscy mowia ze maja wtedy problemy zoladkowe i zeby brac go do sniadaniaa ja w sniadaniu mam 50g tluszczy a tluszcze ponoc pogarszaja wchlanianie kreatyny wiec nie wiem co mam robic i keidy [...]

Daj fotę żeby było wiadomo ile masz tłuszczu. Wtedy można coś podpowiadać. 100min? To co Ty robisz za trening? 45min, większe partie 60 i do domu.

Jak dodajesz ciezaru a zmniejszasz objętość to w zasadzie pozostajesz na równym poziomie. Zastanów się co dla Ciebie lepsze siła, wtedy pozostajesz na tych samych powtorzeniach a dokladasz ciężaru, czy wytrzymałość dodajesz powtórzenia a ciężar staly. }:-( Sorry, sam to wymyśliłeś? };-)

Ciągnij w okolicach zerowego bilansu czy jakąś rotację węglami, zobaczysz co będzie w maju, i wtedy zadecydujesz czy ostro się wycinać.

[...] to nie wiem jak zabrac sie do nauki L-Sit a nie jestem w stanie usiedziec dluzej niz 6-7 sekund tylko wtedy jakos nie czuje brzucha a wyzej nie moge podniesc nog. Jak sie do tego zabrac bo stanie na rekach to na razie katuje przy scianie Zmieniony przez - Hamashi w dniu [...]

,,przeciez to sa zgrywy.Pokemony robią teatr i dra japy niezależnie od tego co fedor im robi.Taka promocja :)" Lojtek , to bylo na serio! Slyszalem nawet ze po tych walkach ten Japonczyk w czerwonych gaciach wyzwal Fedora do walki i wygral przez ko! Tylko Fedor mowil pozniej ze mial wtedy kontuzje i nie byl przygotowany na 100% , ;)

[...] dalej przed treningiem a mono rano.Odnośnie białka czy gajnera to zależy od ciebie i twojej diety.Pytasz sie co masz zrobic.Ano to trzeba zrobić żeby uzupełnic niedobory a czym je uzupełnisz zależy od ciebie i twoich funduszy.Nie znam twpojego zapotrzebowania i twojej diety.Wiec patrzysz czego ci brakuje i wtedy kupuijesz odpowiednią odzywke.

wtedy pozostaje to co ^up tam wyzej;)

[...] ide do apteki i mowie ze chcialem zincas forte, najlepiej napisz sobie na karteczce ze niby nie znasz tego produktu, aptekarka lub aptekarz powie ci ze ma ale na recepte, wtedy ty mowisz ze to troche dziwne, bo trener kazal ci uzupelnic cynk, i sprzedaja mi w ten sposob, nigdy sie nie pytali co trenuje ani nic, jak sie ciebie zapytaja to nie [...]

Trzeba było się dobrze rozgrzać - skończyły się ciepłe dni i trzeba poświęcać więcej czasu rozgrzewce inaczej ryzyko kontuzji jest duże. Czy Ci przejdzie to zależy co sobie zrobiłeś może tylko nadwyrężyłeś wtedy przejdzie ale jak coś naderwałeś to lipa.

[...] ciezarach, ale dla poczatkujacych zawsze najlepsze jest cwiczenie na maszynach po to aby rozbudowac poczatkowo jakas tam mase, pomoze to rowniez w zalapaniu przez nich o co chodzi w poszczegolnych cwiczeniach.A gdy juz to pojmą to lepiej im juz wtedy pojdzie na wolnych ciezarach. "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

[...] i tak cwiczylem przez pierwsze 3 miechy i gdybym jeszcze raz zaczynal to jesli chodzi o to to nic bym nie zmienil, gdyz wypracowalem na nich jakas tam lipna sile i dopiero wtedy wszedlem na sztangi i sztangielki. W żadnym razie nie chce kwestionowac twojego statusu na forum i zdobytej wiedzy. Zawsze pisze to co wiem z wlasnego doswiadczenia i [...]

wtedy koszt wzrośnie o 20zł. Co do uchwytów - są uniwersalne - pasują do każdego naszego wyciągu. ławka jest skośną ławką do brzuszków

Dobry, sprawdzony sposób: Kupujesz od kogoś mieszkanie za 225 000 pln. Na umowie wpisujecie kwotę 250 000 pln. Przekazanie tej sumy powinno być w obecności notariusza (czyli podczas prawnego przekazania mieszkania). Wtedy mówisz notariuszowi że 25 000 pln zostało już zbywającemu przekazane, który to poświadcza. Następnie zostaje przeczytana cała [...]

[...] albo w aptece(drożej). Nie wiem ile kosztuje sacharoza bo jest dość ciężko dostępna ale myśle że jeśli ją zastąpimy np maltodekstryną niskocukrzoną to nic sie nie stanie, wtedy za 100 porcji * 25gczyli 2,5 kg zapłacimy ok 15 zł jeśli kupimy taką ilość, a jeśli worek 25 kg to zapłacimy za niego zdaje sie 100 zł czyli 2,5kg mamy za 10. [...]